毎日、なにげなく入っているお風呂ですが
季節ごとにベストな給湯温度はあるのでしょうか？
また、これから寒くなるにつれて生じやすいのが
室内と浴室の温度差です。

季節に応じたお風呂の適温は？

医学的には、季節ごとに給湯温度を変える必要はないとされています。
健康面から考えると、38～40度が適温でしょう。

これは、副交感神経が優位となり、体がリラックスモードになる
温度とされています。

寒い季節は、給湯温度が高い方がより温まりそうな気がしますよね。
でも実は
40度のお湯にゆっくりつかる方が、体の芯から温まり
湯冷めもしにくくなるんです。

42度の境界線！

「高温浴」となる42度以上のお湯につかると、交感神経が優位となります。

すると、血圧が上昇したり脈が早くなったりと
体が「活動モード」へとシフトするため、就寝前の入浴には不向きと
言えるでしょう。

また、給湯温度が42度を超えると、血液の粘度が増すという研究結果も
出ています。

浴室での思わぬ事故を防ぐためにも、適温での入浴がいいでしょう。
38～40度だとちょっと物足りない・・・と感じる方は
入浴剤や、体を温める効果のある「ゆず風呂」などもいいかもしれないですね。

正しいお風呂の入り方

入浴するとたっぷり汗をかきます。
脱水症状にならないためにも、入浴前に水分補給をしましょう。

寒い季節は、冷えた体でお風呂に入る機会が多くなります。
いきなり湯船につからずに、つま先や指先など心臓に遠いところから
順番に「かけ湯」をして、体温の変化をゆるやかにしましょう。

お湯につかり、じんわり汗が出てきたら、一度湯船から上がりましょう。
汗が出るのは体が温まった証拠なので、無理はせずに、体を洗ったり
頭を洗ったりと休みながら温まることがポイントです。
40度のお湯であれば、10分程度が目安です。
もちろん、入浴後の水分補給も忘れずに！

室内と浴室の温度差は何度まで？

冬の時季
家族で過ごすリビングやダイニングは、暖房が利いて快適な温度に
なっているのに比べて脱衣所・浴室はどうでしょう。

寒さを感じる場合は注意が必要です！

65歳以上の高齢者を対象に札幌と福井で行なわれた調査によると
浴室に入る際、脱衣所の室温からマイナス5度以上になると
80%の確率で血圧が上昇するという結果がでています。
（日本建築学会技術報告集17 (36)，569-572，2011より）

体へのストレスを考えても
リビングや脱衣所の室温と浴室の室温の差を5度以内にキープして
おくといいでしょう。
とくに、浴室が冷えやすい冬季は、脱衣所を暖房しておくのもおすすめです。

体が冷えやすい季節だからこそ、体を適切に効率よく温めるバスタイムを
目指しましょう。